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날씬한 종아리를 만들자

종아리 관리
종아리 관리는 지방의 분해를 촉진하고 다리의 부종이나 피로를 제거하는 효과가 있습니다.

1. 의자나 바닥에 않아서 무릎을 세우고 다리를 편히 한 다음 근육의 긴장을 푸는 것이 요령입니다.
2. 양손으로 종아리 자체를 덮고 아래에서 위로 문질러 올려 주고, 위에서 아래로 문질러 내려줍니다.
3. 엄지와 네 개의 손가락으로 종아리를 크게 잡고 작은 원을 그리면서 관리를 해줍니다.
주로 엄지를 중심으로 뒷면, 측면, 정강이의 옆을 아래에서 위로 향해 관리를 합니다.

종아리의 급소 관리
종아리의 중앙에 있는 승산이라는 급소를 사용합니다.

승산 : 무릎 뒤의 주름과 발목을 연결해 그 중앙에 있는 것이 이 급소.
다리의 힘을 빼고 엄지로 10회 정도 눌러줍니다.

호리호리한 팔 만들자

손목부터 어깨를 향해 심장에 혈액을 되돌려 보낸다는 기분으로 실시합니다.

1. 처음에는 팔 전체를 가볍게 문질러 줍니다. 아래에서 위를 향해 손바닥으로 팔 전체를 5~6회 가볍게 문질러 줍니다.
2. 반대쪽 손으로 팔을 크게 잡고 엄지와 다른 네 손가락으로 작게 원을 그리면서 손목부터 어깨를 향해 근육을 주물러 풀어갑니다.
특히 옆구리 아래 가까운 두팔 안족의 근육을 손바닥으로 잡듯이 해서 2~3회 주물러 풀어줍니다.
이상 관리를 팔의 안쪽과 바깥쪽에서 10회씩 해줍니다.

배의 군살을 제거하자

복부 관리
1. 목욕 중에 배꼭 주변부터 옆구리에 걸친 군살을 양손으로 크게 잡습니다.
2. 이것을 문지르거나 혹은 양손으로 약간 비틀어 자극을 줍니다.(너무 통증을 느끼지 않을 정도로 실시)

이상의 관리를 1회에 5분 정도 행합니다.
끈기 있게 계속하면 2~3주일 후에는 반드시 효과가 나타날 것입니다.

배의 군살을 제거하는 급소관리
중완 : 명치와 배꼽의 바로 중간
천추 : 배꼽에서 손가락 폭 3개만큼 바깥쪽
관원 : 배꼽과 치골의 시작을 연결해서 5등분 하고 위에서 네번째 부분(위의 세 개의 급소를 양손으로 집게손가락이나 가운데 손가락 끝을 이용해서 2~3초간 천천히 누릅니다.)

볼살을 제거하여 작은 얼굴을 만들자

얼굴 피부관리
피부관리는 얼굴의 근육을 다잡아 주고 피부를 아름답게 할 뿐만 아니라 잔주름의 예방에 도움이 됩니다.

1. 양 손의 엄지손가락과 새끼손가락을 뺀 세 개의 손가락으로 실시합니다.
2. 볼의 경우는 턱, 구각, 콧망을의 옆에서 관자놀이를 향해 세 개의 손가락 배로 문질러 올리듯 피부관리합니다.
얼굴의 피부관리는 손가락의 끝을 사용하고 근육을 주무르지 말며 가볍게 문지르는 것이 요령입니다.

볼의 급소관리
하관 볼뼈의 아랫부분, 귀에서 3~4cm 머리에 치우친 부분에 패인곳.
볼의 양쪽에 있는 급소를 엄지나 집게손가락으로 좌우 동시에 눌러줍니다. 볼뼈를 아래부터 찔러 올리듯이 비스듬히 위쪽을 향해 누르면 자극이 잘 전달됩니다.

협차 : 턱 뼈의 각진 부분, 화관과 마찬가지로 비스듬히 위를 향해 눌러 줍니다. 어느 급소든지 5회씩 눌러줍니다.

허벅지를 가늘게 하는 관리

1. 허벅지에 크림이나 오일을 발라 줍니다.
2. 양손의 손바닥을 허벅지에 딱 대고 무릎에서 위를 향해 피부를 가볍게 30회 정도 문질러 올려줍니다. 경찰법이라는 관리인데 혈액과 림프액의 흐름을 좋게 하고 피로 물질을 제거합니다.
3. 본격적으로 근육을 자극하는 관리입니다.
엄지와 다른 4개의 손가락으로 허벅지를 크게 잡듯이 손을 대고, 엄지와 4개의 손가락으로 각각 작은원을 그리면서 무릎에서 위를 향해 마사지를 행합니다. 손목을 리드미컬하게 움직이면 제대로 할 수 있습니다. 1군데당 2~3회 원을 그리고 손을 조금씩 위로 이동시킵니다.
4. 3의 방법으로 허벅지 전면 측면 후면을 구석구석까지 전부 10회 정도 하면 충분합니다.
5. 마지막엔 무릎의 관리입니다. 여기가 가늘어지면 다리가 다 잡아지므로 잊지말고 관리하도록 합니다. 무릎을 양손으로 크게 잡고 손 전체로 크게 원을 그리듯이 관리하는 것이 요령이고 좌우 10회정도 실시합니다.

허벅지를 가늘게 하는 급소관리

체조와 관리의 효과를 높이기 위해 허벅지에 있는 두개의 급소를 눌러줍니다.

위중 : 약간 통증이 느껴질 때까지 2~3초 눌렀다가 땝니다.
좌우 10번씩 누릅니다. / 무릎의 뒤 주름의 정중앙 / 위중은 다리의 힘을 빼고 양손의 가운데 손가락으로 누름

혈해 : 누르면 심한 압통이 있으며 엄지로 10회정도 누릅니다. (혈해는 다리를 잡는다는 기분으로 엄지로 누른다.)